Версия для печати темы

Автор: laskana 18.12.2009, 21:52

На самом деле не хватает времени на тренажерный зал... Может ли каким-то образом это исправить зарядка? И как правильно делать, сколько времени уделять? И обязательно ли делать ее с утра? Пишут слишком противоречивые вещи, где истина...

Автор: Верность 20.12.2009, 19:06

ну конечно зарядка поменяет всё. Вот сами заметите, когда с утра сделаете несколько упражнений, то ваш организм будет в течение дня бодрым и полным сил. Да и врачи советуют делать зарядку с утра. чтобы здоровья было больше. вот http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/bez-sportzala/zaryadka-budim-telo

Автор: Feb 20.12.2009, 20:55

Делаю нехитрую зарядку ежедневно.

Раньше было время и возможность, посещал спортзал. Потом как-то не сложилось: переезды, нерегулярность в рабочем дне, в общем — под откос.

Десять лет я и спорт в любой его форме были далеки друг от друга. Потом жизнь заставила — после тридцати пяти возникли проблемы с поясницей, вес. набрал. Начал с самых простых упражнений, ими и продолжаю уже третий год. Убежден, что это единственное, что меня спасает от застоя крови

Главное — не расчитывать на результат. Т.е. занимаясь зарядкой мышцы не накачаешь, здоровяком не станешь. Но растянуть суставы, зарядиться кое-какой бодростью — это да, это получается.

Истина в том, что вреда от зарядки быть просто не может. Может не быть пользы, но вреда точно не будет

Автор: Размышляющий 2.1.2010, 11:57

1). Может, если к просто зарядке добавить силовые упражнения типа, отжимания на руках, качание пресса и т.п. упражнения. Другое дело как их делать?! А делать надо, примерно так: выбираем день (желательно начало месяца + к этому, желательно на растущую луну. А именно, когда на небе появляется месяц). Когда сделали зарядку, и хотите добавить силовых упражнений, то начинаем отсчет от одного. Т.е. сегодня вы один раз отжимались, завтра два раза, послезавтра три и т.д., потом дойдя до тридцати, идем в понижение. Потом опять, все повторяем. Меня еще в армии друг кореец научил этому подходу. Потому как с таким подходом, мы не сбиваем дыхание, иначе можно аритмию схлопотать ;)
2).Правильная зарядка начинается с разогревания мышц, сухожилий, суставов и т.д. Поэтому, не в коим случае нельзя начинать, зарядку с резких движений.
3). Времени на зарядку надоть минут 30. Не меньше и не больше.
4). Только с утра! НО, только после того как вы выпили стакан теплой воды, или не крепкого чая. Никогда не делайте зарядку, не выпив воды.
5). Истина заключается в самих нас. А все эти противоречивые вещи, придумываем мы сами. Кто-то ради денег, кто-то ради еще чего-то. Была бы моя воля я бы запретил все эти фитнесс и тренажерные залы - вот же где развод так развод на лоха.
Зарядка никому вреда еще не сделала, только пользу для человека. При этом она еще закаляет вашу силу воли ;)
Главное начать: полегонечку, не торопясь без постоянных взглядов на часы и без резких движений.
Информации по зарядке много, главное подобрать под себя (если есть хронические болезни, то лучше посоветоваться с врачом-физиотерапевтом ).

Удачи вам!

Автор: dereza 24.2.2010, 15:21

Размышляющий, спасибо большое за советы, для себя тоже кое-что возьму на заметку.
Зарядка нужна, особенно тем, у кого сидячая работа, да и вообще мышцам всегда нужна работа, потому как дряблая кожа и жир не красят человека.

Автор: fofo 10.3.2010, 14:19

лень человеческую надо в себе суметь перебороть.
я стараюсь делать зарядку каждый день с утра, и пробежку (благо парк рядом), очень заряжает и тело, и настроение :+:

Автор: Topcat 30.4.2010, 10:50

Утренняя зарядка не заменит зал однозначно. Тем более, с утра не стоит давать усиленные нагрузки. Лучше уж после работы, часов в семь-восемь вечера выделить время и основательно позаниматься. В выходные времени побольше - соответственно, можно пустить его на упражнения.

Автор: Akademik74 8.4.2011, 15:28

Знаете, очень полезно зарядкой заниматься на работе (если она позволяет) в перерывах. Как мы знаем, работа в офисе за компьютером плохо влияет на наши опорно двигательные суставы. Что бы их размять нужен комплекс упражнений. Мы вот на работе придерживаемся вот такой методики как на видео. Попробуйте и вы - результат будет на лицо.

http://www.youtube.com/watch?v=v9Vgbv-OG4w

Автор: Настёна 29.2.2012, 7:37

Решила тоже начать заниматься спортиком. Утро начинаю с зарядки, прыганья со скакалкой, и кручения обруча. А снег сойдёт начну пробежки.

Автор: Jintom 31.10.2012, 17:35

Я бы посоветовал заняться йогой. Лучший вариант, как мне кажется. Покрайней мере после тренировки ощущения легкости во всем теле. Посмотрите уроки "Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым"

Автор: Igrok7 19.4.2013, 21:21

Лучшая зарядка - по методике художника Бориса Ефимова. Каждый день приседал 456 раз. Результат: дожил до 107 лет.

Автор: Karass 24.10.2013, 12:23

Ну может он и без приседаний дожил бы до 107, тут однозначно и не скажешь. Но то. что зарядка с утра полезна это факт. Организм быстрее просыпается и лучше функционирует на протяжении дня