Бодибилдинг для всех и каждого!, (делимся планами, секретами, обсуждаем всякую-всячину) |
|
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бодибилдинг для всех и каждого!, (делимся планами, секретами, обсуждаем всякую-всячину) |
2.9.2011, 7:30
Сообщение
#21
|
|
Сержант Группа: Пользователи Сообщений: 2687 Регистрация: 16.8.2017 Из: Irkutsk Пользователь №: 83440 |
Goddy, к видам кардионагрузок можно отнести: плавание, большой теннис, бег трусцой и активную ходьбу (улица или беговая дорожка), велосипед и т.д. В фитнес-клубах для неё применяются велотренажер, беговая дорожка, эллиптический тренажер, гребной тренажер и степпер.
Есть хороший материал по поводу кардионагрузок. Часть 1. Часть 2. -------------------- Я никогда не думаю о будущем. Оно приходит само достаточно скоро. © A.Einstein
|
|
|
2.9.2011, 8:05
Сообщение
#22
|
|
Младший лейтенант Группа: Авторы Сообщений: 9038 Регистрация: 12.8.2017 Из: СПБ Пользователь №: 11391 |
julius отлично, спасибо.. но если я и так бегаю 2-3 раза в неделю думаю мне можно в зале без этого обойтись? Или нет?
-------------------- Ожидаю: Atomic Heart, Stalker 2, TES VI
|
|
|
2.9.2011, 8:38
Сообщение
#23
|
|
Старший сержант Группа: Пользователи Сообщений: 3924 Регистрация: 17.8.2017 Из: Москва. Перово. Пользователь №: 647 |
Goddy можно обойтись и использовать кардио как разогрев. Для этого достаточно 5 минут быстрой ходьбы на элипсе или дорожке.
|
|
|
2.9.2011, 8:43
Сообщение
#24
|
|
Младший лейтенант Группа: Авторы Сообщений: 9038 Регистрация: 12.8.2017 Из: СПБ Пользователь №: 11391 |
Доктор Ебаклак а если до зала как раз 10-15 минут идти веселым, бодрым, разогревающим шагом? =))
-------------------- Ожидаю: Atomic Heart, Stalker 2, TES VI
|
|
|
2.9.2011, 8:44
Сообщение
#25
|
|
Старший сержант Группа: Пользователи Сообщений: 3924 Регистрация: 17.8.2017 Из: Москва. Перово. Пользователь №: 647 |
Goddy, ну, можешь пренебречь, уговорил :lol:
|
|
|
2.9.2011, 9:57
Сообщение
#26
|
|
Группа: Сообщений: 0 Регистрация: -- Пользователь №: |
Goddy в зале как раз бегать проще всего - ни тебе собак, ни машин ни пешеходов. Воткнул музычку и бежишь, можно в телек смотреть.
|
|
|
2.9.2011, 10:13
Сообщение
#27
|
|
Младший лейтенант Группа: Авторы Сообщений: 9038 Регистрация: 12.8.2017 Из: СПБ Пользователь №: 11391 |
SteeL дык я так на пробежку выхожу, с плеером в ушах, бежишь - деревья вокруг, а пешеходы в случае с девушками и не мешают вовсе =))))))
-------------------- Ожидаю: Atomic Heart, Stalker 2, TES VI
|
|
|
2.9.2011, 12:08
Сообщение
#28
|
|
Группа: Сообщений: 0 Регистрация: -- Пользователь №: |
Доктор Ебаклак Да просто траблы есть небольшие и что нутреннее в виде инстинктов самоутверждения щепчет - попробуй и улетишь :D А вот доказать себе порой охота- он не круче яиц в смятку не конкретно в лице , а в общем и целом
|
|
|
4.9.2011, 18:43
Сообщение
#29
|
|
ψ-аномалия Группа: Супермодераторы Сообщений: 618 Регистрация: 10.8.2017 Из: Красноярск Пользователь №: 123113 |
Интересно, сейчас много рекламы - масса фитнес-центров, оздоровительных клубов и салонов красоты с очень заманчивй рекламой. Но результаты, как правило, не радуют (сужу по знакомой, которая чем только не занималась - и танцем живота, и плаванием, и в фитнес-центр ходила). Но вот бодибилдинг для женщин? Как то не хочется ходить с грудой накачанных мышц - как на некоторых фотографиях. Что посоветуете?
|
|
|
4.9.2011, 21:03
Сообщение
#30
|
|
Сержант Группа: Пользователи Сообщений: 2687 Регистрация: 16.8.2017 Из: Irkutsk Пользователь №: 83440 |
Ssweta, сделал небольшую подборку статей на разных ресурсах.
1."Бодибилдинг / Базовая теория / Различные типы телосложения"© 2."Бодибилдинг для женщин в зависимости от типа женской фигуры"© 3."Женский бодибилдинг"© Всё строится от типа фигуры и проблемных зон тела. Если ты построишь из прочитанного стройную программу для себя, то безусловно за год, а может и раньше внешние изменения тела станут очевидными. До такого состояния раскачиваться конечно же не стоит! [attachment=56186:attachment] Очень много будет зависеть от результатов общего врачебного обследования, которое ты можешь пройти по направлению терапевта, объяснив, что хочешь заниматься с отягощениями. -------------------- Я никогда не думаю о будущем. Оно приходит само достаточно скоро. © A.Einstein
|
|
|
6.9.2011, 10:18
Сообщение
#31
|
|
Группа: Сообщений: 0 Регистрация: -- Пользователь №: |
Лучший бодибилдниг - не жрать полгода
|
|
|
6.9.2011, 11:30
Сообщение
#32
|
|
Сержант Группа: Пользователи Сообщений: 2687 Регистрация: 16.8.2017 Из: Irkutsk Пользователь №: 83440 |
SteeL, если вес не просто избыточный а излишне-избыточный, то конечно же строжайшая диета поможет реабилитироваться, но только не голод! ;)
-------------------- Я никогда не думаю о будущем. Оно приходит само достаточно скоро. © A.Einstein
|
|
|
16.9.2011, 1:05
Сообщение
#33
|
|
Ефрейтор Группа: Старожилы Сообщений: 584 Регистрация: 11.8.2017 Из: Default-city D.C. Пользователь №: 28100 |
Лучший бодибилдниг - не жрать полгода Присоединяюсь! Ибо сам проходил (была диета "фошисского" типа - 200-300 гр. черного хлеба ;) in einen sutke!) ). Начинать надо со жратвы. Но жрать нужно хоть что-то - тоже верно. Иначе через неделю - ein kleine Kaputt с голодным обмороком.
Сообщение отредактировал Джон Ду - 16.9.2011, 1:09 |
|
|
16.9.2011, 14:46
Сообщение
#34
|
|
Группа: Сообщений: 0 Регистрация: -- Пользователь №: |
Но если жира нет, то чтобы росла мышцы нужно кушать правильно ведь так?
|
|
|
16.9.2011, 19:03
Сообщение
#35
|
|
Сержант Группа: Пользователи Сообщений: 2687 Регистрация: 16.8.2017 Из: Irkutsk Пользователь №: 83440 |
SteeL, кроме того, что кушать продукты содержащие максимально-возможное количество протеина, было бы не плохо ещё и заниматься с отягощениями.
-------------------- Я никогда не думаю о будущем. Оно приходит само достаточно скоро. © A.Einstein
|
|
|
16.9.2011, 19:24
Сообщение
#36
|
|
Группа: Сообщений: 0 Регистрация: -- Пользователь №: |
|
|
|
16.9.2011, 19:49
Сообщение
#37
|
|
Сержант Группа: Пользователи Сообщений: 2687 Регистрация: 16.8.2017 Из: Irkutsk Пользователь №: 83440 |
uXeGen, особенной разницы не вижу как называть, протеины или белки. В большинстве статей по питанию применяют слово белки, а для билдеров понятнее слово протеин. ;)
-------------------- Я никогда не думаю о будущем. Оно приходит само достаточно скоро. © A.Einstein
|
|
|
16.9.2011, 19:51
Сообщение
#38
|
|
Сержант Группа: Пользователи Сообщений: 2997 Регистрация: 4.10.2017 Пользователь №: 70766 |
|
|
|
16.9.2011, 20:01
Сообщение
#39
|
|
Группа: Сообщений: 0 Регистрация: -- Пользователь №: |
uXeGen, особенной разницы не вижу как называть, протеины или белки. В большинстве статей по питанию применяют слово белки, а для билдеров понятнее слово протеин. ;) Вообще, по началу лучше не есть протеин, ну это мое мнение |
|
|
16.9.2011, 20:55
Сообщение
#40
|
|
Сержант Группа: Пользователи Сообщений: 2687 Регистрация: 16.8.2017 Из: Irkutsk Пользователь №: 83440 |
uXeGen, то есть ты думаешь, что белок (протеин) лучше не увеличивать в общем приёме пищи? А как же тогда организм начнёт перестраиваться с отложения жира в рост мышечной массы без жировых прослоек? А как же проблемные места на теле любого человека, ведь даже у худых в юности к зрелому возрасту появляются такие проблемные места, в которых жировые прослойки явно видны? Я никого не призываю начать потреблять лишь белок (протеин) и ограничить себя во всем прочем, напротив, любая пища ценна, но лишь выбрать нужно меньшее из зол и только. Сам устраиваю раз в неделю углеводные разгрузки, тупо жру, не кушаю, а именно жру сладкое, но не толстею... Организм чётко воспринимает поступление большого количества углеводов и не откладывает их в виде жира, их же в избытке. ;)
-------------------- Я никогда не думаю о будущем. Оно приходит само достаточно скоро. © A.Einstein
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.9.2024, 14:09 |